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ランニングの効果についてその2  

健康・美容・脳などにと~ってもいいランニングですが
その効能を実感するためには、やっぱり
継続が何よりも重要!

私のように全く走ったことが無かった人が
いきなり走り始めても、すぐに効果を実感する事は
出来ません。。。
まぁ、なんでもそうですが継続して初めて効果が出てくる
ものですものねー。

という事で今日は、これからランニングを始めようと
考えている人、もしくはビギナーさんへのちょっとした
アドバイスを!

継続して走ることを習慣にするためには、
やっぱり楽しくないと続きません。

楽しく走るためには、まずは走ることが好きになる事です!
その為には決して無理をせず、少しづつ慣れていくことが
大切です。

私のように、最初は全く走ったことが無かった人で
あれば、最初はウォーキングから始めて、動き続けられる
体を作ることです。
ウォーキングに慣れてきたら、今度はゆっくりペースで
ジョギングを。。。

最初は息が続かず、すぐに苦しくなってしまうので
その時は無理せず歩いて、また走って、の繰り返しでOK!

こうして徐々にジョギングを継続することで
そのうち30分歩かずに走れるようになり
そして気づいたころには1時間も続けて走れるようになるんです!

1時間も継続して走れるようになれば、10キロの
マラソン大会に出てみましょう

もちろん5キロの大会でもかまいません

練習の成果を、マラソン大会で発揮してみて下さい!
完走した時の感動や喜びは、想像以上のものです

マラソン大会に出ることで、自信もつきますしね!

もうこの頃には、十分に体への変化が出てくる頃。
体が軽くなった!とか、すぐれなかった体調が
何となくスッキリしてきた!とか・・・・

ちょっと重かった体も徐々に軽くなったり。
また、さっきお話しした脳への効果もきっと
表れているはずです

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