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12月も後半がスタート!!  

12月も後半スタート!
今年も残すところあと2週間となりました

年末年始ということで年賀状準備、大掃除、忘年会などなど・・・これからの2週間はますます慌ただしくあっという間に過ぎて行きそうですよね

そんな忙しい状況 効率的且つ時間を有効に活用して出来るだけゆったりとリラックスした気分で 年末年始を過ごしたいと思う今日この頃

私の性格上、色々とやるべきことが重なってくると何となく頭が混乱して
パニクってしまう傾向あり・・・
でもパニクった所で、イイコトなんて一つもないし
パフォーマンスは低下するばかりなんですよね

人間って最大のパフォーマンスを発揮出来る状態って
究極にリラックスした状態なのですねー


よく一流のプロのスポーツ選手なんかがそういう発言されてますよね

そんな慌ただしく、忙しい時期だからこそ
リラックス状態を意識的に作るように心がけたいものです

さてそんなリラックス状態を作るのに効果的なのが

逆腹式呼吸


この逆腹式呼吸はリラックス状態を作るだけでなく
健康促進のために医学的療法や気功練功でも利用されています。


苫米地博士の著書の中でも頻繁に出てきますね

夢が勝手にかなう「気功」洗脳術〜脳科学から見た「気功」の正体【覚醒CD付】夢が勝手にかなう「気功」洗脳術〜脳科学から見た「気功」の正体【覚醒CD付】
(2010/03/15)
苫米地 英人

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逆腹式呼吸について
以下@腹式呼吸ガイドより抜粋させて頂きましたのでご参考ください

■逆腹式呼吸について

逆腹式呼吸とは、腹式呼吸の逆、といってしまえば簡単な説明なのですが、そんな簡単すぎる説明では誰も理解できないような、奥が深い呼吸法です。

腹式呼吸では、息を吸い込んだ時にはお腹に空気をためますから、お腹がポッコリを膨らみますよね?逆腹式呼吸では、息を吸い込むとお腹が凹みます。



腹式呼吸をする事で、声帯を痛めずに継続的な発生ができるという効果があり、アナウンサーや歌手などは腹式呼吸をしています。

しかし、逆腹式呼吸はそういった職業のために利用されているわけではなく、健康促進のために医学的療法の一つとして用いられています。



逆腹式呼吸をする事のメリットには、腹腔にある内臓器官への血液循環がスムーズに行われ、そのことによって内臓疾患の発生率を抑制する効果があります。

また、胃腸の運動を促進する効果もあるため、消化機能に不安のある方が逆腹式呼吸を行うと、消化機能が促進されるというメリットなどを実感する事が可能になります。



逆腹式呼吸の効果はそれだけではありません。逆腹式呼吸によって、腹腔内にある分泌機能が整えられるため、ストレス抑制や老化防止などの効果もあるようです。



健康に良い事ばかりの逆腹式呼吸、一日一回、健康のために行うのもよいかもしれませんね。

逆腹式呼吸は腹式呼吸と同様に、自宅で簡単に練習する事ができます。



また、逆腹式呼吸の練習をする際には、姿勢がピンと伸びていないと練習できませんから、背筋を正す練習にもなります。

毎日少しずつの積み重ねが、長期的に健康な人生を与えてくれるのかもしれません。
 
以上
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

ちょっと肩に力が入った時やリラックスしたいとき
絶大な効果ありで、よく実践しています!

無意識状態で緊張していると、どこかでひずみが出てきてしまうので
まずはリラックス状態を作るということを意識に上げてみましょう~



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コメント

お正月

来年のお正月はどこで迎えられますか?
今年は確かHawaiiでしたね。
私は広島で迎えます、孫二人もやって来てくれそうで楽しみです。

moscat #ijHUj.t6 | URL
2013/12/18 07:56 | edit

Re: お正月

> moscatさん
わー!お孫さんが広島にいらっしゃるなんて超楽しみですね!!
今年もあと少し・・・
ワクワクしますね♪

トモリンコ #- | URL
2013/12/22 07:05 | edit

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